Was hilft gegen Fersensporen mit Hausmitteln?

Geschrieben von Nora Meier on 07ON

Fersensporen können äusserst schmerzhaft sein und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Viele Betroffene suchen nach natürlichen Alternativen, um die Beschwerden zu lindern. Glücklicherweise gibt es verschiedene Hausmittel, die helfen können, Schmerzen zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen.

1. Wärme- und Kältetherapie zur Schmerzlinderung

Die Anwendung von Wärme oder Kälte kann bei akuten Beschwerden eine schnelle Erleichterung bringen.

Eisbehandlung: Ein Kühlpack oder eine gefrorene Wasserflasche unter der Ferse hilft, Entzündungen zu reduzieren. Dafür einfach das betroffene Areal für 10-15 Minuten kühlen.
Warme Fussbäder: Ein warmes Bad mit Bittersalz kann Verspannungen lösen und die Durchblutung fördern, was die Heilung unterstützt.

2. Dehnübungen und sanfte Massagen

Regelmässige Dehnübungen können die Fussmuskulatur lockern und die Belastung auf die Ferse verringern.

Waden- und Fusssohlendehnung: Die Ferse auf den Boden drücken und das vordere Bein leicht beugen. Diese Übung hilft, die Plantarsehne zu entspannen.
Massage mit einem Tennisball: Den Fuss auf einen Tennis- oder Igelball stellen und langsam vor- und zurückrollen. Dies lockert die Faszien und fördert die Durchblutung.

3. Natürliche Entzündungshemmer aus der Küche

Einige Lebensmittel und natürliche Mittel haben entzündungshemmende Eigenschaften und können unterstützend wirken.

Apfelessig: Ein Fussbad mit Apfelessig kann helfen, Entzündungen zu lindern und die Heilung zu beschleunigen.
Kurkuma: Der Wirkstoff Curcumin wirkt stark entzündungshemmend. Kurkuma kann als Tee oder als Gewürz in Speisen konsumiert werden.
Ingwer: Ein Tee aus frischem Ingwer fördert die Durchblutung und hilft, Entzündungen zu reduzieren.

4. Unterstützung durch Einlagen und gepolsterte Schuhe

Weiche Sohlen oder spezielle Einlagen können die Belastung auf die Ferse reduzieren und so Schmerzen lindern. Wichtig ist, dass die Schuhe gut gedämpft sind und der Fuss optimal gestützt wird.

5. Hausmittel zur Entlastung der Ferse

Aloe Vera Gel: Direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen, wirkt Aloe Vera kühlend und entzündungshemmend.
Honigwickel: Honig besitzt natürliche Heilkräfte und kann in Kombination mit einem Verband über Nacht wirken.
Kohlblätter-Auflage: Frische Kohlblätter leicht zerdrücken und auf die Ferse legen. Die enthaltenen Enzyme können entzündungshemmend wirken.

Fazit

Hausmittel können eine wirksame Unterstützung bei der Behandlung von Fersensporen sein. Kälte- und Wärmeanwendungen, natürliche entzündungshemmende Mittel und gezielte Dehnübungen tragen dazu bei, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Wer regelmässig auf eine gute Fußpflege achtet und die richtigen Schuhe trägt, kann langfristig Beschwerden vermeiden.