Fersenschmerzen können den Alltag stark beeinträchtigen. Besonders langes Gehen oder Stehen wird zur Herausforderung, wenn jeder Schritt schmerzt. Die Wahl der richtigen Schuhe spielt eine entscheidende Rolle, um Beschwerden zu lindern und langfristige Schäden zu vermeiden.

1. Ursachen für Fersenschmerzen

Bevor die passenden Schuhe gewählt werden, ist es wichtig, die möglichen Ursachen für die Beschwerden zu kennen:

• Fersensporn – Eine knöcherne Ausstülpung an der Ferse, die Schmerzen beim Auftreten verursacht.
• Plantarfasziitis – Eine Entzündung der Sehnenplatte an der Fusssohle, die zu stechenden Schmerzen führen kann.
• Achillessehnenprobleme – Eine Überlastung der Achillessehne kann ebenfalls Schmerzen an der Ferse verursachen.
• Falsches Schuhwerk – Zu harte, flache oder abgenutzte Schuhe belasten die Ferse zusätzlich.

2. Welche Eigenschaften sollten Schuhe bei Fersenschmerzen haben?

Gute Dämpfung

Eine weiche Sohle und eine ausreichende Fersendämpfung sind essenziell, um den Aufprall abzufedern und den Druck auf die schmerzende Stelle zu reduzieren.

Ergonomische Fussbettung

Ein anatomisch geformtes Fussbett unterstützt die natürliche Fusshaltung und hilft, Fehlbelastungen auszugleichen.

Fersenerhöhung

Ein leichter Absatz (ca. 1-2 cm) entlastet die Achillessehne und reduziert die Spannung auf die Plantarfaszie. Flache Schuhe oder ganz harte Sohlen können die Beschwerden verschlimmern.

Ausreichend Platz für die Zehen

Schuhe sollten nicht zu eng sein, damit der Fuss genügend Bewegungsfreiheit hat. Eine natürliche Zehenstellung verbessert die Druckverteilung beim Gehen.

Gute Stabilität und Halt

Sowohl zu weiche als auch zu starre Schuhe sind ungeeignet. Der Fuss benötigt stabilen Halt, ohne eingeengt zu werden.

3. Welche Schuharten sind besonders geeignet?

Laufschuhe mit guter Dämpfung

Sportschuhe mit speziellen Gel- oder Luftpolsterungen bieten hohen Komfort und federn den Auftritt sanft ab.

Orthopädische Schuhe oder Einlagen-kompatible Modelle

Schuhe mit herausnehmbaren Innensohlen bieten Platz für individuelle Einlagen, die gezielt zur Entlastung der Ferse beitragen.

Bequeme Alltagsschuhe mit leichter Fersenerhöhung

Halbschuhe oder Sneakers mit weicher Sohle und leichter Erhöhung können Schmerzen im Alltag deutlich reduzieren.

Gepolsterte Hausschuhe für den Innenbereich

Barfusslaufen auf harten Böden kann die Ferse zusätzlich belasten. Hausschuhe mit einer guten Dämpfung sind daher eine sinnvolle Alternative.

Fazit

Bei Fersenschmerzen sind gut gedämpfte, ergonomisch geformte und stabile Schuhe die beste Wahl. Ob Sport-, Freizeit- oder Hausschuhe – entscheidend ist, dass sie die Ferse entlasten und eine natürliche Fussstellung fördern. Wer regelmässig Beschwerden hat, sollte zudem auf passende Einlagen setzen, um langfristige Schädigungen zu vermeiden.